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Comment préparer son organisme au changement de saisons ?

Comment préparer son organisme au changement de saisons ?

Le changement de saison est une période délicate pour l’organisme car il peut être source de nombreuses perturbations. Le passage du froid au chaud et vice-versa est, ainsi que le changement de luminosité sont une source de stress pour le corps. Cela entraîne un déficit du système immunitaire pour certains, de la déprime pour d’autres, voire même les deux dans certains cas.

Ces petits maux peuvent rapidement s’aggraver et nous indisposer par la suite dans nos activités quotidiennes. Raison pour laquelle il est très important d’anticiper le changement de saisons.

Comment préparer notre organisme à la permutation des saisons ?

Zoom sur les bonnes pratiques à adopter :

Quelles sont les conséquences du changement de saison sur le corps ?

Les conséquences du changement de saison sur le corps peuvent se manifester de différentes façons d’une personne à l’autre. En voici les signes les plus répandus :

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Dérèglement de l’horloge interne

Changement de saison rime souvent avec variation de lumière car le soleil se couche à une heure différente. Cela bouleversera le fonctionnement normal de l’horloge interne du corps et peut entraîner entre autres, des insomnies et de la fatigue.

Fatigue saisonnière

La fatigue saisonnière se manifeste par une sensation de lassitude plus ou moins pesante qui sans raison apparente. En réalité, elle est causée par le changement de la température ambiante ainsi qu’à l’allongement ou au raccourcissement des heures, en fonction de la saison. Cela crée une confusion qui déteint sur le corps et l’épuise considérablement.

Chute de cheveux

La confusion due au changement de température et de luminosité déteint également sur les hormones, aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Elle se manifeste le plus souvent par une chute de cheveux. Si vous constatez que vos cheveux tombent plus que d’habitude lorsque vous les peignez et ce, sans raison au milieu de l’année, le changement de saison peut probablement en être la cause.

Quels sont les bons gestes à adopter pour mieux affronter le changement de saison ?

Les maux causés par le changement de saisons peuvent être plus ou moins handicapants en fonction de la sensibilité de tout un chacun. Pour autant, retrouver sa vitalité n’est parfois question que de quelques bonnes pratiques simples:

Faire le ménage

Cela peut paraître incongru et pourtant, en sachant qu’un environnement sain et hygiénique est la clé d’une bonne santé, l’utilité de faire le ménage prend tout son sens. Il est donc fortement conseillé de procéder à un ménage de printemps à chaque nouvelle saison. Dans ce cadre, prenez soin de bien désinfecter toutes les surfaces, de faire la chasse à la poussière et de changer tout le linge de maison. N’hésitez pas à purifier l’intérieur de la maison avec des huiles essentielles en pulvérisant un purificateur d’air dans les pièces par exemple.

Se reposer à un rythme régulier

Un repos à rythme régulier est nécessaire pour régler votre horloge interne, par conséquent, bien dormir est essentiel. Veuillez à ne pas varier l’heure de votre coucher et de votre réveil, même pendant les jours de congé, afin de ne pas perturber votre organisme outre mesure. Au fil des jours, une habitude se mettra en place et cela permettra de soigner vos troubles du sommeil.

Faire de l’exercice

Changement de saison ou non, faire du sport est toujours avantageux pour la santé. Il est conseillé si possible de pratiquer une activité physique à l’extérieur pour profiter du grand air et de la vitamine D apportée par le soleil. La marche par exemple, est un sport particulièrement indiqué pour se remettre en forme après une longue période d’arrêt de toute activité sportive. Vous pouvez ensuite augmenter la cadence en faisant du footing.

Soigner son alimentation

Une alimentation saine est la principale source de vitamines et des nutriments dont le corps a besoin pour affronter les changements divers en fonction de la saison. De ce fait, prenez soin d’éliminer les mauvaises graisses et faites la part belle aux fruits et aux légumes de saison dont les bienfaits sur le système immunitaire sont connus. Vous pouvez les consommer crus sous forme de salades ou de jus afin de profiter au maximum de leurs nutriments.

Bien s’hydrater

L’hydratation est également un véritable allié pour avoir un corps en pleine forme. Les spécialistes de la santé recommandent de boire un litre et demi d’eau par jour, et il est essentiel de se conformer à ce conseil. En été notamment, l’hydratation favorise l’élimination des toxines et lorsqu’elle est associée à une alimentation équilibrée, elle peut faire des miracles sur la fatigue due au changement de saison.

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