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Comment supporter les fortes chaleurs au travail ?

Comment supporter les fortes chaleurs au travail ?

Les températures sont particulièrement élevées en ce moment : elles peuvent avoisiner les 30 °C en journée. Nous pouvons penser qu’étant habitués à de telles chaleurs sous les tropiques, nous n’avons pas besoin de prendre des précautions pour se protéger la peau et l’organisme. Et pourtant, il faut savoir qu’elles ne sont pas sans conséquences sur la santé.

Si vous travaillez dans des bureaux pendant les fortes chaleurs, vous devez prendre des précautions pour qu’elles ne nuisent ni à vos conditions de travail ni à votre santé.

Comment faire pour supporter les fortes chaleurs au travail ?

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Suivez le guide.

Bien porter le masque pendant la canicule

Travailler sous la forte chaleur même dans un bureau peut être particulièrement pénible d’autant plus que l’obligation de port du masque reste de rigueur pour se protéger du coronavirus. Cependant, lorsqu’il est combiné avec la chaleur, le port du masque peut être inconfortable. Fort heureusement, il est toujours possible de rester masqué, même quand il fait très chaud à l’intérieur comme à l’extérieur.

Opter pour un masque léger

Pour que le port du masque reste supportable malgré les fortes chaleurs, vous devez choisir un masque léger avec lequel il est plus facile de respirer au travers. Les masques en tissu eux, sont épais et réchauffent encore plus le visage. Ils ne sont donc pas très conseillés dans ces conditions.

De même, même si les masques de couleur noire sont très tendances en ce moment, ils sont aussi moins confortables lorsqu’il fait chaud puisqu’ils absorbent la chaleur et chauffent le visage. De ce fait, il vaut mieux préférer les masques de couleur claire, qui seront plus confortables.

À la place, optez pour un masque chirurgical et non FFP2 qui est plus respirable.

Notez que pour vous protéger efficacement contre le coronavirus, vous devez combiner le port du masque avec un gel hydro alcoolique qui répond aux normes d’hygiène requises.

Se rafraîchir régulièrement le visage

Pensez à vous rafraîchir régulièrement le visage avec un brumisateur en enlevant le masque. Le fait de s’humidifier la peau permet de la réhydrater et de réguler plus facilement la chaleur du corps.

Attention toutefois à bien attendre que le visage soit sec avant de le remettre, car un masque humide perdra en efficacité.

Respirer par le nez

Pour porter le masque confortablement, il vaut mieux respirer par le nez que par la bouche. En effet, l’air qui sort du nez est moins chaud et humide que celui de la bouche.

 

De meilleures conditions de travail sous la chaleur

Les conditions de travail peuvent rapidement être difficiles quand les températures estivales sont au plus hautes. Voici quelques astuces à suivre pour travailler sans avoir à trop souffrir de la chaleur :

Porter des habits légers et respirants

Des habits légers sont de rigueur en été pour ne pas être gêné par les fortes températures : un t-shirt, une chemise en lin ou en coton à manches courtes, un pantalon en tissu, une robe, etc.

En général, les matières recommandées pour l’été sont : le lin, le coton, la soie, le chanvre, etc. Choisissez également des vêtements de couleur claire, qui réverbèrent la chaleur au lieu de l’absorber.

Ne pas sortir pendant la journée

L’avantage du travail en bureau est qu’il vous évite de sortir pendant la journée et donc de vous exposer encore plus à la chaleur. Autant que faire se peut, vous devez rester à l’abri du soleil dans votre bureau, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée pour éviter d’augmenter votre température corporelle. Il est plus difficile de la faire redescendre même si vous limitez les efforts, quand le soleil tape fort et cela peut provoquer des malaises.

Ainsi, si possible, restez à l’intérieur pendant les pauses-café et l’heure du déjeuner.

Allumer la climatisation ou la ventilation

La solution la plus simple et la plus efficace pour ne pas souffrir de la chaleur à l’intérieur est d’apporter de l’air frais grâce à un ventilateur ou un climatiseur. Elle est d’autant plus recommandée dans la mesure où il est préférable de fermer les fenêtres et les baies vitrées afin d’isoler l’air intérieur. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, laisser les fenêtres ouvertes ferait entrer l’air ambiant qui est chauffé par les rayons du soleil à l’intérieur du bureau.

Pour ne pas étouffer de chaleur dans le bureau, il vaut donc mieux fermer les fenêtres surtout aux heures les plus chaudes et allumer le ventilateur ou la climatisation.

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Boire beaucoup d’eau

Il s’agit probablement du conseil le plus classique, mais aussi le plus utile qui soit : buvez beaucoup d’eau. Cela permet de compenser la déshydratation causée par la transpiration et de rester à l’aise un minimum, même quand la chaleur est particulièrement forte.

Attention ! Vous devez éviter les sodas, le thé, le café, les boissons alcoolisées…, car ils ne vous hydrateront pas aussi bien que l’eau fraîche.

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