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Se protéger des maladies de l’hiver

Pourquoi est-il important d’observer les règles d’hygiène en hiver ? Comment se protéger du froid et des virus ? Quels sont les produits préconisés par les professionnels de la santé ?

L’hiver est une période particulièrement rude pour la santé. Certains virus comme ceux de la grippe et même du covid-19 sont de véritables menaces pour les personnes sensibles lorsque la température baisse et que le froid s’installe.

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Il est, de ce fait important de bien se protéger du froid pour éviter de contracter des infections hivernales. Zoom sur l’hygiène de base et les bons gestes à observer durant l’hiver pour prévenir les maladies de l’hiver.

Se laver les mains

L’hygiène des mains est un geste essentiel en hiver pour éviter de transmettre ou de contracter des bactéries et des virus, selon l’OMS.

Cette organisation recommande ainsi de toujours se laver les mains après être allé aux toilettes, avant de cuisiner et de manger, après être sorti à l’extérieur et surtout après avoir emprunté les transports en commun.

Les objets tels que le métal, le papier ou le tissu sont des endroits où les virus peuvent se poser et infecter les mains lorsqu’on les touche. C’est la raison pour laquelle le lavage des mains avec de l’eau et du savon ou la désinfection des mains avec une solution hydroalcoolique contenant au moins 60% d’alcool est essentielle après ce contact. Il faut également penser à se désinfecter les mains après s’être mouché, et toujours utiliser un mouchoir à usage unique pour ce faire. Ce dernier devra être jeté à la poubelle afin de limiter la propagation des virus.

Limiter les contacts

La limitation des contacts est une précaution à prendre lorsqu’on est malade mais constitue également un geste de prévention efficace lors des épidémies. Il faut prendre soin de ne pas se serrer la main même lorsqu’elles sont propres pour limiter les risques. Il est possible de rester poli en se saluant verbalement, d’autant plus que la limitation des contacts physiques est devenue une règle sociale depuis la pandémie de covid 19.

Les autorités sanitaires conseillent également de limiter autant que possible la fréquentation des lieux publics tels que les transports publics, les marchés… Il vaut donc mieux se déplacer à pied si possible et éviter de se mêler à la foule lorsqu’elle est trop dense.

Se couvrir la bouche et le nez

Jusqu’à présent, le port du masque demeure une obligation sur les lieux publics. Il faut veiller à respecter scrupuleusement cette recommandation car elle permet de lutter efficacement contre la propagation des microbes et des bactéries.

Pour cela, il est essentiel d’utiliser un masque propre et de le changer régulièrement, de bien couvrir le nez et la bouche et d’éviter de le baisser au niveau du menton pour parler.

Se couvrir le nez et la bouche est également un réflexe essentiel en cas de toux ou de rhume car les postillons sont de véritables vecteurs de virus. Il ne faut jamais utiliser les paumes de la main en cas d’absence de masque et prendre soin de se couvrir le visage avec un mouchoir ou le pli du coude. L’utilisation d’un baume peut s’avérer utile en cas de grippe, pour mieux respirer et lutter efficacement contre la maladie. Le baume Ravintsara TSARA par exemple, a été formulé pour dégager les voies respiratoires en cas d’infection.

Prendre soin de la maison

L’hygiène de la maison constitue également un geste efficace pour se protéger des maladies hivernales qui se transmettent par voie respiratoire et par contact.

Même s’il n’est pas possible de faire un grand ménage tous les jours, quelques petits gestes sont essentiels pour garantir un environnement sain à l’intérieur. Cela consiste premièrement à l’aération des pièces tous les jours au moins pendant 10minutes afin de renouveler l’air. Ceux qui utilisent un chauffage en intérieur quant à eux, doivent veiller à ne pas surchauffer le logement car plus l’air se réchauffe, plus il s’assèche et fragilise les voies respiratoires. Une température constante de 19°C à l’intérieur est conseillée pour rester en bonne santé. Par ailleurs, il faut penser à désinfecter les différentes surfaces susceptibles d’être des vecteurs des virus dans la maison et notamment : les poignées de porte, le clavier de l’ordinateur, la télécommande, l’écran du téléphone, le bouton de la chasse d’eau. On peut utiliser des lingettes et des sprays désinfectants contenant de l’alcool à 70% pour bien nettoyer ces surfaces.

Manger sainement

Bien se protéger du froid et des maladies qu’il cause, cela passe aussi par une alimentation saine au quotidien. En hiver, il est conseillé de consommer des aliments nutritifs riches en vitamines, en sels minéraux et en oligo-éléments. La vitamine C contenue dans certains fruits comme les oranges par exemple, permet de se protéger efficacement contre les virus, tandis que les oléagineux comme les haricots secs contiennent de la vitamine E, qui booste les défenses immunitaires.

Les fruits de mer sont aussi des sources d’oligo-éléments, qui stimulent le système immunitaire.

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