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Une hygiène impeccable pour une santé de fer

Avoir une bonne hygiène corporelle fait partie des impératifs pour rester en bonne santé. L’hygiène permet en effet de veiller au bien-être de l’organisme et d’éviter toutes sorte de maladies, et notamment celles liées aux bactéries et aux virus ainsi qu’aux germes. Il faut savoir que le corps possède des défenses naturelles via les différentes barrières comme la peau et plus largement, le système immunitaire. Cependant, à mesure que celui-ci est sollicité, il puise dans les réserves d’énergie, ce qui peut le rendre vulnérable arrivé à un certain point.

Vous pouvez donc aider votre système immunitaire par de nombreux gestes, dont l’observation d’une bonne hygiène corporelle.

Quelles sont les pratiques d’hygiène corporelle qui permettent de conserver une santé de fer ?

Voici tous nos conseils :

L’hygiène des mains

L’importance de l’hygiène des mains a été plus que jamais mise en évidence par la pandémie de covid-19. En effet, celle-ci nous a rappelé que les mains sont des vectrices de maladies car les germes qui infectent les surfaces se transmettent facilement par le toucher.

Raison pour laquelle il est fortement conseillé de toujours garder des mains propres en les lavant après le passage aux toilettes, avant le repas, après être sorti à l’extérieur, etc.

Pour ce faire, vous devez utiliser de l’eau claire et du savon ou une solution hydroalcoolique formulée avec au moins 60% d’alcool, lorsque vous êtes en extérieur et pour désinfecter en profondeur.

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Il faut également bien sécher les mains après les avoir lavées à l’eau et au savon. Cela permet d’éliminer l’intégralité des germes et autres résidus qui auraient éventuellement survécus au rinçage. À savoir que certains microbes et champignons affectionnent l’humidité et peuvent être susceptibles de se multiplier même après le lavage. Pour les éliminer, prenez soin de sécher vos mains avec une serviette propre, une serviette en papier ou à l’air libre, en les secouant avant de toucher à nouveau des objets.

La douche quotidienne

La peau est une barrière efficace qui nous protège contre les microbes et le virus. Au fil de la journée, ces germes et toutes sortes d’autres saletés s’y accumulent, et doivent être éliminés avec un produit germicide : le savon. Pour faire simple, vous devez prendre une douche, afin d’éliminer la sueur, la crasse, l’excès de sébum, les microbes, etc.

Que vous utilisiez du savon ou du gel douche pour vous laver quotidiennement, prenez soin de bien choisir un produit hypoallergénique, doté d’un PH neutre, pour préserver l’épiderme des réactions allergiques et des irritations.

Il faut faire remarquer que l’hygiène du visage est aussi importante que celle des mains, dans la mesure où les germes s’y accumulent très facilement. Les autorités sanitaires estiment d’ailleurs que nous nous touchons le visage au moins 3000 fois, transmettant ainsi les germes des mains à la figure.

L’hygiène intime

L’hygiène intime est essentielle pour prévenir les infections causées par les micro-organismes telles que les mycoses par exemple. Contrairement à l’idée reçue, elle est aussi importante pour les hommes que pour les femmes, même si la majorité des produits d’hygiène intime sont formulés spécialement pour la gente féminine.

D’ailleurs, malgré le fait que ces produits existent sur le marché, il n’est pas recommandé d’en abuser. En effet, la zone intime procède naturellement à un rééquilibrage permanent pour assurer son hygiène et sa santé. Il faut donc éviter un lavage excessif et surtout l’utilisation intempestive des produits d’hygiène même s’ils sont doux, car cela peut entraîner des irritations.

De même, les douches vaginales et les autres formes de lavage interne sont à proscrire sauf recommandation médicale, afin que le processus d’hygiène interne fonctionne de manière optimale.

Enfin, il est déconseillé également de se frotter la zone intime avec un gant de toilette car ce dernier peut retenir des bactéries et transmettre des moisissures.

L’hygiène bucco-dentaire

Les autorités sanitaires recommandent de se brosser les dents au moins 2 fois par jour après les repas pour éviter les caries dentaires et la mauvaise haleine. Mais pour une hygiène dentaire parfaite, ils incitent également à effectuer un suivi auprès du dentiste au moins une fois par an afin de détecter les éventuelles infections bucco-dentaires.

Les bains de bouche quant à eux, ne sont conseillés que lorsque vous souffrez de problèmes aux dents et aux gencives. Si vous n’êtes sujet à aucun de ces problèmes, il vaut donc mieux s’abstenir ou au moins choisir un bain de bouche qui ne contient pas d’alcool ni d’antiseptique pour éviter d’assécher la bouche et de déstabiliser la flore buccale.

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