Une nouvelle année qui commence est souvent synonyme de nouvelles résolutions pour la plupart d’entre nous. Psychologiquement, nous considérons cette période comme une nouvelle ardoise à remplir avec, si possible, le maximum de bonnes habitudes et de bons gestes.
Toutefois, l’actualité n’est guère aux réjouissances et la situation sociale actuelle ne pousse pas vraiment aux réjouissances.
Il faut donc avoir une certaine force mentale et être en forme physiquement pour pouvoir continuer à vivre normalement et être heureux tout simplement.
Au-delà des bonnes résolutions que nous prenons à chaque nouvelle année et que nous oublions quelques mois après, il s’agit surtout d’intégrer petit-à-petit des bonnes habitudes qui contribuent à une bonne santé physique et mentale.
Dans ce billet, nous vous donnons quelques conseils pour prendre soin de vous en 2022, par des habitudes simples, mais efficaces.
FAITES-VOUS MASSER
Le travail, les enfants, la gestion du foyer…sont autant d’éléments qui pèsent sur notre esprit et qui alourdissent notre charge mentale au quotidien. Cette charge se manifeste aussi dans notre corps qui accumule les tensions et qui finit par se fatiguer. Il est, de ce fait, très important de relâcher ces tensions par des méthodes thérapeutiques comme le massage par exemple.
Un massage relaxant de 90 minutes prodigué par un professionnel une à 2 fois par mois est un excellent moyen de se détendre et de relaxer ces muscles fatigués. Pour plus d’efficacité, n’hésitez pas à utiliser le baume relax Tsara, qui a été spécialement formulé pour soulager les douleurs musculaires et les courbatures.
MANGEZ SAINEMENT
La qualité de l’alimentation impacte directement la santé. Pour ce faire, vous devez limiter au maximum les produits raffinés et les sucres complexes qui sont les premiers ennemis de l’organisme.
Commencez par une évaluation de vos habitudes alimentaires afin de déterminer si vous mangez sainement ou pas. Ensuite, adaptez progressivement votre menu quotidien de manière à avoir à chaque fois dans l’assiette : un quart de protéines, un quart de glucides et des légumes.
Faites le maximum pour intégrer au moins un légume ou un fruit à chaque repas.
METTEZ DE L’ORDRE DANS VOTRE MAISON
La maison doit être votre havre de paix votre refuge après une longue journée de travail. Il est impératif d’y créer un environnement sain pour le corps et l’esprit. Cela implique surtout de garder cet espace en ordre et propre par les quelques habitudes suivantes :
- Ranger tous les matins avant de commencer la journée.
- Faire le tri dans vos affaires afin de désencombrer la maison.
- Faire un grand ménage au moins une fois par an et idéalement à chaque fin de saison.
- Lister les corvées à faire dans la maison pour qu’elle soit propre et bien rangée. Puis piocher dans les tâches dès que possible afin d’assurer la propreté et l’ordre en intérieur.
- Ranger progressivement selon la règle des 2 minutes. Celle-ci indique que si une tâche prend au moins 2 minutes à réaliser, il faut s’y mettre tout de suite.
Notez que l’ordre et le rangement vaut aussi pour votre poste de travail et ce, que vous travaillez à domicile ou dans un bureau extérieur. Un bureau ordonné et propre est un environnement propice à la créativité, à la productivité et au bien-être. Cela consiste entre autres à :
- Classer tous les dossiers et les ranger dans les armoires ou boîtes prévus pour ce faire.
- Trier les e-mails selon un système leur conférant homogénéité et ordre.
- Nettoyer et désinfecter régulièrement.
DÉCONNECTEZ-VOUS
L’addiction aux réseaux sociaux est un mal qui atteint les jeunes comme les moins jeunes. Elle n’est pas sans conséquence sur la santé physique comme mentale mais aussi sur notre sens de la sociabilité. Raison pour laquelle il est fortement conseillé de vous déconnecter régulièrement :
- Déconnectez-vous dès l’heure du coucher et éloignez votre téléphone de votre table de chevet.
- Remplacez le téléphone par un livre.
- Prévoyez une journée « zéro réseaux sociaux » au moins chaque mois ou de préférence chaque semaine, si vous êtes de ceux qui sont connectés tous les jours, du matin au soir.
- Ne prenez pas d’abonnement à Internet pendant vos vacances pour éviter de les passer devant vos écrans.
Cette « détox » digitale permet de réduire le stress et l’anxiété et contribue aussi à vous faire profiter des interactions sociales avec vos proches.
DORMEZ-MIEUX
Une bonne nuit de sommeil est toujours un bon moyen de mieux aborder une nouvelle journée de travail. Vous devez alors faire en sorte de mieux dormir, surtout si vous avez des mauvaises habitudes de sommeil :
- Respectez votre cycle de sommeil.
- Évitez tous les écrans le soir.
- Créez un environnement calme, propre et aéré dans votre chambre à coucher.
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